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輝く肌のための食べ物

美しくしなやかで輝く肌に近づくために、いくつかのスーパー フードを食べてください。アボカドは、肌に栄養を与えるエッセンシャル オイルとビタミン B 群が豊富に含まれるクリーミーな緑色のフルーツです。マンゴーには、1 日に必要なビタミン A の 80% 以上が含まれ、肌の細胞を維持し修復する効果があります。アーモンドには、ビタミン E が豊富なオイルが含まれており、乾燥した肌に潤いを与えます。ビタミン E の含有量は 1 日の必要摂取量の 150% です。また、抗酸化作用により肌へのダメージと老化の進行を防ぎます。カッテージ チーズに含まれるセレンは、皮膚がんを予防し、ふけを抑える効果があります。アセロラは、ビタミン C の 1 日の必要量を簡単に摂取でき、肌を明るくし、コラーゲンの生成を活性化します。亜鉛が豊富なカキは、見苦しいにきびを食い止める働きがあります。ベイクド ポテト (皮付き) を加えると、1 日の銅の必要量の 75% を摂取できます。この必須ミネラルは、ビタミン C および亜鉛とともに、美しく若々しい肌に欠かせないエラスチン繊維を生成します。大事なことを言い忘れていましたが、身体から毛穴に詰まった毒素を排出するために水をたくさん飲んでください。

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